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尺桡肌群被划分为前臂的两个群集：腕屈肌群和腕伸肌群。腕屈肌群包括掌屈肌和桡侧腕屈肌，负责向手腕弯曲。另一方面，腕伸肌群包括掌伸肌和尺侧腕伸肌，负责向腕关节屈曲。通过手握哑铃在前臂锻炼中可以有效地训练这些肌肉。

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手臂肌肉由三个部分组成：肱骨上臂肌肉、肱骨前臂肌肉和桡骨前臂肌肉。肱骨上臂肌肉是指上臂部分的肌肉，包括二头肌、三头肌、肱二头肌等。肱骨前臂肌肉则是指前臂部分的肌肉，包括腕屈肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌等。桡骨前臂肌肉在前臂部位与拇指相对的一侧，包括拇长伸肌、拇短伸肌、拇外展肌等，这一部分的肌肉主要负责手腕和拇指的运动。

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