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卡路里是食物能够提供给人体的热量单位，它和我们的身体运动和代谢有很大的关系。如果我们想利用跑步来控制体重，我们就要知道自己每天所需要的卡路里量和每次运动所消耗的卡路里数，通过这样的计算可以帮助我们更好地调整减肥饮食和运动计划。

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掌握了正确的呼吸姿势，我们就需要根据自己的情况制定出适合自己的换气节奏。一般来说，在蛙泳的过程中，我们需要在一次推水动作完成后进行一次呼吸，保证每次呼气都足够充分，每次吸气也要迅速有力度。对于初学者来说，可以先将脚步调慢一点，每四次踩水就换气一次，随着练习的深入，我们还可以逐渐加快步频，增加呼吸次数。

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肉类包括牛肉、羊肉、猪肉等，是人们日常饮食中最主要的能量来源之一。而在肉类当中，肉质更嫩滑的带肥肉的部位则拥有更高的热量。例如，猪肋排、肥牛肉等都是高热量食物中的佼佼者。虽然肉类脂肪含量较高，但同时它也是包含高质量、高半胱氨酸和蛋白质的食物类别，能够快速获得足够的能量和修复身体所需的蛋白质。

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