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以下是几个简单的减肥瘦身餐谱。

在辟谷期间，千万不要暴饮暴食或者过度运动。进食一些富含维生素、菌类、水果、蔬菜等易于消化和吸收的食物，例如芦笋、甘蓝、柠檬、椰子水等，这样可以更好地排毒，同时补充身体所需的营养。当然，最好配合瑜伽等轻柔瘦身运动，这样加速代谢，让自己有一个更好的塑身效果。

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静态伸展是瑜珈中切实可行的方法之一，而且不需要太多器械或者空间。这个运动主要是让你的腿部肌肉得到拉伸，增强腿部纤维的柔韧性。通过静态伸展训练， you 可以拉伸到大腿前侧和后侧肌肉的每一个角度。下面是一个经典的姿势-靠墙直立式。