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使用跑步机时，一定要遵循正确的姿势，提高效果和避免可能的健康问题。在不使用跑步机之前，除了穿上跑步鞋，还要确保身体暖和。在进行任何跑步机运动之前，都必须开始缓慢走动，然后逐渐加快速度。为了充分发挥跑步机的效果，每次至少需要20-30分钟，并且维持适当的心率。最后，要注意按照情况适时停止运动，并进行适当的休息，以避免过度疲劳或受伤的风险。

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