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除了控制饮食外，适当增加运动量也是减肥过程中必不可少的一步。可以选择跑步、游泳、瑜伽、普拉提等针对腰腹部肌肉的运动，帮助加速消耗脂肪并且减少腰腹部赘肉。

躺在地上，双膝弯曲，双手放在胸前或头部。然后，慢慢地将上半身向上抬，直到背部离开地面。保持这个姿势几秒钟，然后放慢身体回到原来的位置。重复此动作10次。

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相声作为中国传统的艺术形式之一，历史悠久、深受人们欢迎。如今，在数字化的时代背景下，相声也逐渐向着网络化、普及化方向发展。这让相声的传播更加便捷、方便，大家可以随时随地听相声，而且听相声大全免费听完整版，更是让人惊喜不已，下面我们就来一起了解一下。

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相声大师侯宝林和马季合作的《苗疆条子》堪称相声史上的经典之作。其中最著名的一段莫过于下面这句了：

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